東川口・戸塚安行・浦和美園のパーソナルジム Bestie
効果を実感できるトレーニング指導
当ジムは、お客様が健康維持や理想の体型を実現できるようサポートする地域密着型のパーソナルジムです。
東川口エリアを中心に、戸塚安行や浦和美園など近隣地域からも多くのお客様にお越しいただいております。
ご来店いただいた全てのお客様に心から満足していただけるよう、日々技術の向上に励み、より良いサービスを追求しています。
「安心して通える価格」「継続しやすい環境」「結果の出る指導」を大切にし、東川口・戸塚安行・浦和美園エリアで信頼されるパーソナルジムを目指しています
トレーニングコラム
体脂肪燃焼に適した心拍数でダイエットを効率よくしよう！
体脂肪燃焼に適した心拍数とは？ 皆さんは、運動をするとき心拍数を気にしていますか？
実は、心拍数を意識することはとても重要なんです。特にダイエットをされる方は、今日の投稿は必見です！
あなたは、体脂肪が効率よく燃焼される心拍数を知っていますか？
まずは、その心拍数を求める計算式を紹介します。
...
実は、心拍数を意識することはとても重要なんです。特にダイエットをされる方は、今日の投稿は必見です！
あなたは、体脂肪が効率よく燃焼される心拍数を知っていますか？
まずは、その心拍数を求める計算式を紹介します。
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筋トレをすると幸せホルモンが出る！
筋トレをすると自信がつく！ 皆さん筋トレをするとホルモンが体内で分泌されるのは、ご存じでしょうか？
実は、筋トレには外見的な効果だけでなく、身体の内側でも効果があるのです。
筋トレをすることで様々なホルモンが分泌されます。
本日は、それらのホルモンを紹介していきたいと思います。
1. まずは、...
実は、筋トレには外見的な効果だけでなく、身体の内側でも効果があるのです。
筋トレをすることで様々なホルモンが分泌されます。
本日は、それらのホルモンを紹介していきたいと思います。
1. まずは、...
サウナは、疲労回復に効果的なの？
サウナは疲れを癒すのに最適！？ 最近では、サウナが非常に流行していますね。
実は、サウナは疲労回復効果があるのをご存じですか？
サウナに入ると、血流が非常に良くなります。この血流が良くなることで、酸素の摂取量が増えることで身体全体に酸素が行きわたります。酸素が身体全体に行きわたることで、肉...
実は、サウナは疲労回復効果があるのをご存じですか？
サウナに入ると、血流が非常に良くなります。この血流が良くなることで、酸素の摂取量が増えることで身体全体に酸素が行きわたります。酸素が身体全体に行きわたることで、肉...
炭水化物を抜く「ケトジェニックダイエット」とは？
最近流行りの糖質制限ダイエット！ 現代では、非常に多くのダイエット方法が存在しています。その中で一番やられる人も多いだろう糖質制限ダイエットの一種（ケトジェニックダイエット）について紹介していきたいと思います。
まずケトジェニックダイエットとは、先にもある通り「糖質制限ダイエット」の一種...
まずケトジェニックダイエットとは、先にもある通り「糖質制限ダイエット」の一種...
ダイエット中のお食事にMCTオイルを入れてみよう！
最近よく耳にするけどMCTオイルって何？ MCTとは、日本語にすると「中鎖脂肪酸」と呼ばれます。
この中鎖脂肪酸（MCT)を多く含むオイルは、ココナッツオイルが有名である。ほかにもパームオイルというものもあります。
このMCTオイルは、これらのオイルからMCTだけを抽出して作られたオイルな...
この中鎖脂肪酸（MCT)を多く含むオイルは、ココナッツオイルが有名である。ほかにもパームオイルというものもあります。
このMCTオイルは、これらのオイルからMCTだけを抽出して作られたオイルな...
青魚の栄養がコレステロール値を下げてくれる！
青魚はコレステロール対策に最強！ 皆さん、いわしやアジなどの青魚にはコレステロール値を下げてくれる効果があるのをご存じですか？
以前にも紹介しましたが、青魚には非常に良質な脂質が含まれています。
よくお客様から健康診断でコレステロール値が引っ掛かったなどと相談を受けることがあります。
これか...
以前にも紹介しましたが、青魚には非常に良質な脂質が含まれています。
よくお客様から健康診断でコレステロール値が引っ掛かったなどと相談を受けることがあります。
これか...
ダイエット中は、さつまいもを食べて便秘解消！
さつまいもには、便秘解消効果があるのか？ 現代では、多くの方が便秘で悩まれていると思います。この便秘解消には、食物繊維が解消のキーとなってきます。
実は、日常生活のお食事の中で食物繊維が非常に不足していることが、お客様の食事指導をしていて感じます。
では何を食べれば、食物繊維を摂取できるのか？
...
実は、日常生活のお食事の中で食物繊維が非常に不足していることが、お客様の食事指導をしていて感じます。
では何を食べれば、食物繊維を摂取できるのか？
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ホエイプロテインとソイプロテインの違いについて
ダイエットや筋トレ好きにおすすめなホエイプロテインについて お客様からよく聞かれる質問のひとつであるプロテインについて、紹介していきます。
結論から言いますと、どちらが良いのかではなくて、目的や体質やプロテインを飲むタイミングで選ぶべきです。
最初は、それぞれのプロテインについて紹介してい...
結論から言いますと、どちらが良いのかではなくて、目的や体質やプロテインを飲むタイミングで選ぶべきです。
最初は、それぞれのプロテインについて紹介してい...
ダイエット中の食事は、お刺身を使って効率良くダイエット！
高たんぱくで低カロリーなお刺身を積極的に摂ろう！お刺身がダイエットに効果的な理由 皆さんスーパーやお寿司屋さんで、お刺身をよく見かけますよね？
お刺身は、非常にダイエットに効果的で便利な食材なんです。
では、どうしてだろうか？
お刺身は、全般的にタンパク質が非常に多く含まれています。また低カ...
お刺身は、非常にダイエットに効果的で便利な食材なんです。
では、どうしてだろうか？
お刺身は、全般的にタンパク質が非常に多く含まれています。また低カ...
糖質カット・食事制限はもうやめて、正しい食事管理を！
最強のローカーボダイエット！ ローカーボとは、簡単にいうと「低糖質」のことです。糖質の摂取量を減らしたダイエット方法になっています。
糖質は身体のエネルギー源になるため、非常に大切な栄養となります。
だが、この糖質をたくさん取ることで余った糖質が脂肪として蓄えられてしまうので、太ってしまう。
...
糖質は身体のエネルギー源になるため、非常に大切な栄養となります。
だが、この糖質をたくさん取ることで余った糖質が脂肪として蓄えられてしまうので、太ってしまう。
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有酸素運動の頻度と時間
たくさんの人が間違って行っている有酸素運動はやりすぎ注意！ みなさん有酸素運動をやり過ぎてしまうとダイエットが失敗しやすくなってしまうのをご存じでしょうか。
お客様の声を聴いていると、ほとんどの方がウォーキングなどで1時間以上の有酸素運動をされているとお聞きしました。
実はそれはダイエット...
お客様の声を聴いていると、ほとんどの方がウォーキングなどで1時間以上の有酸素運動をされているとお聞きしました。
実はそれはダイエット...
肩こりスッキリ 背中トレーニング
肩こりでお悩みの方必見！なぜ背中を鍛えると肩こり改善できるのか？ 皆さんどうして肩こりになってしまうか、ご存じですか？
肩こりは、背中や首周りの血のめぐりが悪くなって生じることが多いです。
血行が悪くなると、疲労が溜まってしまいます。本来であれば、血流が疲労を流してくれるのですが、血行が悪...
肩こりは、背中や首周りの血のめぐりが悪くなって生じることが多いです。
血行が悪くなると、疲労が溜まってしまいます。本来であれば、血流が疲労を流してくれるのですが、血行が悪...