体脂肪燃焼に適した心拍数とは？
皆さんは、運動をするとき心拍数を気にしていますか？
実は、心拍数を意識することはとても重要なんです。特にダイエットをされる方は、今日の投稿は必見です！
あなたは、体脂肪が効率よく燃焼される心拍数を知っていますか？
まずは、その心拍数を求める計算式を紹介します。
「最大心拍数×40％-60％」が望ましいと言われています。
※（最大心拍数＝220-年齢）で求めることができます。
測り方を紹介します。
運動直後に自分の脈を10秒間測ります。
その出た数を６倍します。
それをもとに運動をすることで、体脂肪の燃焼を効率よくやっていくことができます。
体脂肪燃焼するためにも有酸素運動をしよう！
有酸素運動をすることで心拍数を上げることができます。
ウォーキングやランニング、スイミングなどやり方は様々です。
これらの運動をさきに紹介した心拍数をもとにやることで、体脂肪燃焼を促すことができます。
またお客様からこのようなことを聞かれます。
有酸素運動は、筋トレ前と後のどちらが効果的ですか？
これは、筋トレ後に有酸素運動をすることで、体脂肪燃焼効果を出すことができます。
一回３０分程度を目安に有酸素運動をするといいでしょう。
ぜひ参考にしていただけますと幸いです。
トレーニングコラムに関連する記事
浦和美園・東川口・戸塚安行で筋トレ初心者必見！ベンチプレスのやり方と効果を解説
浦和美園・東川口・戸塚安行で筋トレ初心者必見！ベンチプレスのやり方と効果を解説
浦和美園・東川口・戸塚安行エリアの筋トレ初心者へ。パーソナルジムBestieが、ベンチプレスの正しいやり方・効果・注意点・頻度・進め方を丁寧に解説。40代以降の男女でも安全に成果を出すポイントと、東川口駅北口徒歩3分の無料体験案内つき。
東川口・戸塚安行・浦和美園で筋肉がつくまでの期間は？40代以降の男女におすすめのパーソナルジムBestie
東川口・戸塚安行・浦和美園で筋肉がつくまでの期間は？40代以降の男女におすすめのパーソナルジムBestie
東川口・戸塚安行・浦和美園エリアで筋肉がつくまでの期間を知りたい40代以降の男女へ。パーソナルジムBestieが、初心者でも安心できる筋トレの目安や効果的な方法を解説します。
東川口・戸塚安行・浦和美園｜40代からの筋トレは週に何回？初心者に最適な運動頻度ガイド｜パーソナルジムBestie
筋トレ初心者は週に何回がベスト？科学的根拠に基づく最適な頻度（週2〜3回）を解説。超回復の仕組み、部位別の回復目安、スケジュール例、継続のコツまで分かります。