東川口のパーソナルジムベスティー
効果を実感できるトレーニング指導
当パーソナルジムはお客様が健康維持、理想の体型を実現するパーソナルジムとして東川口近隣のみでなく、遠方からも多くのお客様にご来店頂いております。
ご来店下さったお客様に心から満足して頂けるパーソナルジムを目指して日々、技術の向上に励んでおり、東川口で一番多くの方々に安価かつ、より良いサービスをご提供できるパーソナルジムを目指しています!
トレーニングコラム
筋トレと有酸素トレーニングを組み合わせてダイエット効果倍増!?
筋トレと有酸素運動の両方をやったほうが良いの?筋トレと有酸素運動に、それぞれ効果があります。
まず筋トレには、基礎代謝をあげてくれる効果があります。理由を紹介していきます。
筋トレをすることで、筋肉に負荷が加わることで筋肉がつきやすくなります。この筋肉が増えることで、基礎代謝(何もしなく...
まず筋トレには、基礎代謝をあげてくれる効果があります。理由を紹介していきます。
筋トレをすることで、筋肉に負荷が加わることで筋肉がつきやすくなります。この筋肉が増えることで、基礎代謝(何もしなく...
スクワットでダイエット効果!?
脚の筋肉を鍛えると代謝が上がる?結論からいうと、脚の筋肉を鍛えることで代謝をグンとあげることができます。
脚の筋肉を鍛えると代謝が上がる理由を説明していきます。脚の筋肉は、筋肉全体の7割を占めると言われています。
そのため、脚を動かすときには大量のエネルギーが必要になります。
また酸素供給...
脚の筋肉を鍛えると代謝が上がる理由を説明していきます。脚の筋肉は、筋肉全体の7割を占めると言われています。
そのため、脚を動かすときには大量のエネルギーが必要になります。
また酸素供給...
ダイエット中のお正月に「おせち」は食べれるのか?
ダイエット中に注意すべきおせち料理みなさんもうお正月が近いですね。実家などに帰省されて家族みんなで過ごされる方も多いと思います。
でもおせちってダイエット中食べて良いか、気になりますよね?
本日はダイエット中に注意すべきおせち料理と食べることができる物を紹介していきたいと思います。
最初に...
でもおせちってダイエット中食べて良いか、気になりますよね?
本日はダイエット中に注意すべきおせち料理と食べることができる物を紹介していきたいと思います。
最初に...
アルコールと筋肉の関係について
アルコールを飲むと筋肉が分解されるって本当?皆さんアルコールが筋肉を分解するってことをご存じですか?
じつは、アルコールは筋肉に悪い作用を起こしてしまうのです。
何が原因なのでしょうか?
原因は、コルチゾールというホルモンにあります。アルコールを摂取すると、人間の体はコルチゾールというホル...
じつは、アルコールは筋肉に悪い作用を起こしてしまうのです。
何が原因なのでしょうか?
原因は、コルチゾールというホルモンにあります。アルコールを摂取すると、人間の体はコルチゾールというホル...
プロテインって太るって聞くけど、本当なの?
プロテインは飲み方を気をつけろ!プロテインの摂取タイミングよくお客様からプロテインは太るんではないのかと質問されます。
結論から言いますと、太りません。
では、どうして太るという方が多いのでしょうか?
それは、摂取タイミングに原因があります。多くの方はプロテインをお食事と一緒に摂る傾向があ...
結論から言いますと、太りません。
では、どうして太るという方が多いのでしょうか?
それは、摂取タイミングに原因があります。多くの方はプロテインをお食事と一緒に摂る傾向があ...
ランニングってダイエットに効果的なの?
ランニングなどの有酸素運動の効果ダイエットといえば、食事制限をして走ったり、ウォーキングをしたりすることが定番だと思います。
でもそれって本当に効果あるの?と疑問に思ったことはありませんか?
実は、効率は良くないです。
どうしてか説明していきます。お客様に聞くと、1時間以上の有酸素運動をさ...
でもそれって本当に効果あるの?と疑問に思ったことはありませんか?
実は、効率は良くないです。
どうしてか説明していきます。お客様に聞くと、1時間以上の有酸素運動をさ...
筋トレの頻度ってどのくらい?
筋トレは、毎日やらないほうが良いの?結論から言いますと、毎日やっても良いですが、やり方によります。という感じです。
みなさんどのくらい普段トレーニングをしているのだろうか?
まずトレーニング頻度とは、一週間に行うトレーニングの頻度を表します。
では、どのくらいの頻度でやればいいのか?これに...
みなさんどのくらい普段トレーニングをしているのだろうか?
まずトレーニング頻度とは、一週間に行うトレーニングの頻度を表します。
では、どのくらいの頻度でやればいいのか?これに...
体脂肪燃焼に適した心拍数でダイエットを効率よくしよう!
体脂肪燃焼に適した心拍数とは?皆さんは、運動をするとき心拍数を気にしていますか?
実は、心拍数を意識することはとても重要なんです。特にダイエットをされる方は、今日の投稿は必見です!
あなたは、体脂肪が効率よく燃焼される心拍数を知っていますか?
まずは、その心拍数を求める計算式を紹介します。...
実は、心拍数を意識することはとても重要なんです。特にダイエットをされる方は、今日の投稿は必見です!
あなたは、体脂肪が効率よく燃焼される心拍数を知っていますか?
まずは、その心拍数を求める計算式を紹介します。...
筋トレをすると幸せホルモンが出る!
筋トレをすると自信がつく!皆さん筋トレをするとホルモンが体内で分泌されるのは、ご存じでしょうか?
実は、筋トレには外見的な効果だけでなく、身体の内側でも効果があるのです。
筋トレをすることで様々なホルモンが分泌されます。
本日は、それらのホルモンを紹介していきたいと思います。
1. まずは、...
実は、筋トレには外見的な効果だけでなく、身体の内側でも効果があるのです。
筋トレをすることで様々なホルモンが分泌されます。
本日は、それらのホルモンを紹介していきたいと思います。
1. まずは、...
サウナは、疲労回復に効果的なの?
サウナは疲れを癒すのに最適!?最近では、サウナが非常に流行していますね。
実は、サウナは疲労回復効果があるのをご存じですか?
サウナに入ると、血流が非常に良くなります。この血流が良くなることで、酸素の摂取量が増えることで身体全体に酸素が行きわたります。酸素が身体全体に行きわたることで、肉...
実は、サウナは疲労回復効果があるのをご存じですか?
サウナに入ると、血流が非常に良くなります。この血流が良くなることで、酸素の摂取量が増えることで身体全体に酸素が行きわたります。酸素が身体全体に行きわたることで、肉...
炭水化物を抜く「ケトジェニックダイエット」とは?
最近流行りの糖質制限ダイエット!現代では、非常に多くのダイエット方法が存在しています。その中で一番やられる人も多いだろう糖質制限ダイエットの一種(ケトジェニックダイエット)について紹介していきたいと思います。
まずケトジェニックダイエットとは、先にもある通り「糖質制限ダイエット」の一種...
まずケトジェニックダイエットとは、先にもある通り「糖質制限ダイエット」の一種...
ダイエット中のお食事にMCTオイルを入れてみよう!
最近よく耳にするけどMCTオイルって何?MCTとは、日本語にすると「中鎖脂肪酸」と呼ばれます。
この中鎖脂肪酸(MCT)を多く含むオイルは、ココナッツオイルが有名である。ほかにもパームオイルというものもあります。
このMCTオイルは、これらのオイルからMCTだけを抽出して作られたオイルな...
この中鎖脂肪酸(MCT)を多く含むオイルは、ココナッツオイルが有名である。ほかにもパームオイルというものもあります。
このMCTオイルは、これらのオイルからMCTだけを抽出して作られたオイルな...