プロテインは飲み方を気をつけろ!プロテインの摂取タイミング
よくお客様からプロテインは太るんではないのかと質問されます。
結論から言いますと、太りません。
では、どうして太るという方が多いのでしょうか?
それは、摂取タイミングに原因があります。多くの方はプロテインをお食事と一緒に摂る傾向があります。
そうしてしまうと栄養の過剰摂取になりかねません。
では、どのようにして摂取するのが良いのか説明していきます。
まず皆さんは、朝食を何時に食べるでしょうか?
例えば、午前7時に朝食を食べるとします。
→その場合は、午前10時~11時の間にプロテインを飲めると良いでしょう。
また午後の場合は、どうするか?
午後は、おやつの時間(夕食前で空腹になりやすい時間)に摂るのがおすすめです!
そうすることでプロテインの栄養を効率よく吸収することができます。
タンパク質って一食でどのくらい摂るのがおすすめ?
だいたいタンパク質は、一食当たりの吸収の限度が40g程度と言われています。
その為、お食事で20g程度摂った場合に、プロテインも飲んでしまうとオーバーしがちです。
オーバーしてしまうと、余分な脂肪がついてしまいます。
このオーバーした状態を継続することが太る要因になってしまうのです。
その為、こちらを参考にしてもう太る飲み方はしないようにしましょうね!
トレーニングコラムに関連する記事
浦和美園でセミパーソナルトレーニングを行いました!
お疲れ様でした!埼玉高速鉄道浦和美園駅3階カルチャーセンターにてセミパーソナルトレーニング会を行いました。
合計6名の方にお越しいただきました。
運動初心者の方がほとんどで、ゆっくりと指導...
合計6名の方にお越しいただきました。
運動初心者の方がほとんどで、ゆっくりと指導...
【お腹痩せ・脚やせ専門】戸塚安行のパーソナルジムで理想のカラダを手に入れる方法とは?
戸塚安行のダイエットパーソナルジムの選び方と自己流の違いとは?
戸塚安行のダイエットパーソナルジムの選び方と自己流の違いとは?
戸塚安行でダイエットを考えているなら、パーソナルジムBestieがおすすめ。自己流ダイエットと専門家の指導の違いを知り、効率よく目標達成を目指しましょう。専門的なサポートで理想の体型を手に入れましょう!