プロテインって太るって聞くけど、本当なの？

プロテインは飲み方を気をつけろ！プロテインの摂取タイミング

よくお客様からプロテインは太るんではないのかと質問されます。
結論から言いますと、太りません。
では、どうして太るという方が多いのでしょうか？
それは、摂取タイミングに原因があります。多くの方はプロテインをお食事と一緒に摂る傾向があります。
そうしてしまうと栄養の過剰摂取になりかねません。
では、どのようにして摂取するのが良いのか説明していきます。

まず皆さんは、朝食を何時に食べるでしょうか？
例えば、午前７時に朝食を食べるとします。
→その場合は、午前１０時～１１時の間にプロテインを飲めると良いでしょう。

また午後の場合は、どうするか？
午後は、おやつの時間（夕食前で空腹になりやすい時間）に摂るのがおすすめです！

そうすることでプロテインの栄養を効率よく吸収することができます。

タンパク質って一食でどのくらい摂るのがおすすめ？

だいたいタンパク質は、一食当たりの吸収の限度が40ｇ程度と言われています。
その為、お食事で20ｇ程度摂った場合に、プロテインも飲んでしまうとオーバーしがちです。
オーバーしてしまうと、余分な脂肪がついてしまいます。
このオーバーした状態を継続することが太る要因になってしまうのです。

その為、こちらを参考にしてもう太る飲み方はしないようにしましょうね！

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