東川口のパーソナルジムベスティー
効果を実感できるトレーニング指導
当パーソナルジムはお客様が健康維持、理想の体型を実現するパーソナルジムとして東川口近隣のみでなく、遠方からも多くのお客様にご来店頂いております。
ご来店下さったお客様に心から満足して頂けるパーソナルジムを目指して日々、技術の向上に励んでおり、東川口で一番多くの方々に安価かつ、より良いサービスをご提供できるパーソナルジムを目指しています！
トレーニングコラム
筋肉をガッシリさせるためのトレーニング方法
男性必見！筋肉を大きくするには、頻度と負荷をかけろ！筋肉を大きくする＝筋肥大するには、どうすればいいのか？
これについて紹介していこうと思います。
まず筋肥大を促すためには、筋肉に適切な負荷をかける必要があります。
重い重量を使ってトレーニングを行い、負荷が筋肉を十分に刺激するようにしまし...
これについて紹介していこうと思います。
まず筋肥大を促すためには、筋肉に適切な負荷をかける必要があります。
重い重量を使ってトレーニングを行い、負荷が筋肉を十分に刺激するようにしまし...
大胸筋トレーニングでたくましい胸板を手に入れよう！
パーソナルトレーナーが薦める胸トレーニングのメニュー紹介本日は胸板が分厚くなるトレーニングを紹介します。
男性の方は、夏に向けておすすめトレーニングメニューなので
是非参考にしてみてください！
バーベルベンチプレス:
ベンチに仰向けに寝てバーベルを持ち、胸の上に位置させます。
肘を曲げながらバ...
男性の方は、夏に向けておすすめトレーニングメニューなので
是非参考にしてみてください！
バーベルベンチプレス:
ベンチに仰向けに寝てバーベルを持ち、胸の上に位置させます。
肘を曲げながらバ...
めちゃ痩せるオートミールダイエット
そもそもオートミールってなに？本日は最近よくスーパーなどでも見かけるようになった、オートミールについて紹介していきます。
オートミールは、オーツ麦（oatmeal）とも呼ばれる穀物の一種です。オーツ麦は、Oat（オーツ）という植物の種子から作られます。
オートミールは、一般的に粉砕された...
オートミールは、オーツ麦（oatmeal）とも呼ばれる穀物の一種です。オーツ麦は、Oat（オーツ）という植物の種子から作られます。
オートミールは、一般的に粉砕された...
運動でストレス解消をすることでメンタルヘルスの予防・改善効果
いつも見ていただきありがとうございます。はじめに本日は、あまり知られていない運動とメンタル面について紹介していこうと思います。
みなさんお仕事のストレスなど日常生活でたくさんのストレスを抱えていると思います。
仕事で疲れたから、家に帰ってゆっくり休みたい。その気持ちすごくわかるんです。
で...
みなさんお仕事のストレスなど日常生活でたくさんのストレスを抱えていると思います。
仕事で疲れたから、家に帰ってゆっくり休みたい。その気持ちすごくわかるんです。
で...
ビタミンのダイエット効果について
ビタミンとダイエットって関係あるの？みなさんこんにちは！トレーナーの佐藤です。
本日は、ビタミンとダイエットの重要な関係性について説明していこうと思います。
まずはじめに結論を言いますと、ビタミンは、ダイエットにおいて非常に重要な役割を果たします。
では、どんな役割があるのでしょうか？
これ...
本日は、ビタミンとダイエットの重要な関係性について説明していこうと思います。
まずはじめに結論を言いますと、ビタミンは、ダイエットにおいて非常に重要な役割を果たします。
では、どんな役割があるのでしょうか？
これ...
睡眠をとらないと筋トレをしても筋肉が付かない？
睡眠の重要性について本日は、睡眠と筋肉の関係性について紹介します。
じつは、睡眠は筋肉にとても重要なんです。
どうして重要なのかを説明します。
1.筋肉の成長と修復: 睡眠中には成長ホルモンの分泌が最も活発に行われます。成長ホルモンは筋肉の合成を促進し、古い細胞を修復・再生する働きがありま...
じつは、睡眠は筋肉にとても重要なんです。
どうして重要なのかを説明します。
1.筋肉の成長と修復: 睡眠中には成長ホルモンの分泌が最も活発に行われます。成長ホルモンは筋肉の合成を促進し、古い細胞を修復・再生する働きがありま...
ダイエット中のモチベーションの維持の仕方
ダイエット中やる気が出たり、出なかったりでお困りの方へダイエット中は、モチベーションを維持するのが難しいですよね？
今日はモチベーションの維持の仕方について紹介します。
1.目標の明確化: 具体的で現実的な目標を設定しましょう。目標を明確にすることで、進歩を実感しやすくなります。目標を細...
今日はモチベーションの維持の仕方について紹介します。
1.目標の明確化: 具体的で現実的な目標を設定しましょう。目標を明確にすることで、進歩を実感しやすくなります。目標を細...
筋トレの健康面への効果
筋トレは、健康に良い影響ばかり！筋トレは、健康面にたくさんの良い効果をもたらします。
本日はその効果について、いくつか紹介していこうと思います。
1.筋力と筋持久力の向上: 筋トレは筋肉の発達を促し、筋力や筋持久力を向上させます。強い筋力と持久力は、日常生活の活動やスポーツにおいてパフォ...
本日はその効果について、いくつか紹介していこうと思います。
1.筋力と筋持久力の向上: 筋トレは筋肉の発達を促し、筋力や筋持久力を向上させます。強い筋力と持久力は、日常生活の活動やスポーツにおいてパフォ...
健康診断で見かけるBMIってなに？
BMIとはBMIとは、体格指数とも呼ばれ、身体の体重と身長の関係を表す指標です。BMIは、体重を身長の二乗で割ることによって計算されます。一般的に、BMIは体脂肪の割合や肥満度を推定するために使用されます。
またBMIは、自分で求めることもできますよ！
BMIの計算式は以下の通りです:
B...
またBMIは、自分で求めることもできますよ！
BMIの計算式は以下の通りです:
B...
ダイエットサプリの使用はリバウンドの危険性が高い
ダイエットサプリの効果ダイエットサプリは、脂肪燃焼や代謝促進の効果があります。ですが一部のダイエットサプリメントは、効果や安全性が証明されていないものもあります。
ここでは、いくつかのダイエットサプリの効果や注意点を紹介していきます。
1.食欲抑制効果: 一部のダイエットサプリメントには...
ここでは、いくつかのダイエットサプリの効果や注意点を紹介していきます。
1.食欲抑制効果: 一部のダイエットサプリメントには...
プロテインの摂取タイミング、ダイエット効果や飲むと太るのか？
佐藤トレーナーが教えるプロテインの摂取タイミングが分からないこんにちは、トレーナーの佐藤です
皆さんによく質問される、プロテインの摂取タイミングについてを本日は紹介していこうと思います。
その人それぞれのライフスタイルや目標に応じて異なります。一般的な効果的な飲み方を紹介していきます。
1...
皆さんによく質問される、プロテインの摂取タイミングについてを本日は紹介していこうと思います。
その人それぞれのライフスタイルや目標に応じて異なります。一般的な効果的な飲み方を紹介していきます。
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ダイエットの始め方
ダイエット初心者必見！ダイエットを始めたいけど、やり方がわからない痩せたいけど、どうやって良いかわからない方必見です。
ここでは、正しい方法などを紹介していこうと思います。
まずダイエットには、目標設定が必要になります。
ダイエットの目標を具体的に設定しましょう。減量量や期間、健康的な体重...
ここでは、正しい方法などを紹介していこうと思います。
まずダイエットには、目標設定が必要になります。
ダイエットの目標を具体的に設定しましょう。減量量や期間、健康的な体重...