トレーニングコラム

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東川口のパーソナルジムベスティー

効果を実感できるトレーニング指導

当パーソナルジムはお客様が健康維持、理想の体型を実現するパーソナルジムとして東川口近隣のみでなく、遠方からも多くのお客様にご来店頂いております。
ご来店下さったお客様に心から満足して頂けるパーソナルジムを目指して日々、技術の向上に励んでおり、東川口で一番多くの方々に安価かつ、より良いサービスをご提供できるパーソナルジムを目指しています！

トレーニングコラム

ダイエット中のモチベーションの維持の仕方

ダイエット中やる気が出たり、出なかったりでお困りの方へダイエット中は、モチベーションを維持するのが難しいですよね？
今日はモチベーションの維持の仕方について紹介します。

1.目標の明確化: 具体的で現実的な目標を設定しましょう。目標を明確にすることで、進歩を実感しやすくなります。目標を細...
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筋トレの健康面への効果

筋トレは、健康に良い影響ばかり！筋トレは、健康面にたくさんの良い効果をもたらします。
本日はその効果について、いくつか紹介していこうと思います。

1.筋力と筋持久力の向上: 筋トレは筋肉の発達を促し、筋力や筋持久力を向上させます。強い筋力と持久力は、日常生活の活動やスポーツにおいてパフォ...
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健康診断で見かけるBMIってなに？

BMIとはBMIとは、体格指数とも呼ばれ、身体の体重と身長の関係を表す指標です。BMIは、体重を身長の二乗で割ることによって計算されます。一般的に、BMIは体脂肪の割合や肥満度を推定するために使用されます。

またBMIは、自分で求めることもできますよ！

BMIの計算式は以下の通りです:

B...
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ダイエットサプリの使用はリバウンドの危険性が高い

ダイエットサプリの効果ダイエットサプリは、脂肪燃焼や代謝促進の効果があります。ですが一部のダイエットサプリメントは、効果や安全性が証明されていないものもあります。

ここでは、いくつかのダイエットサプリの効果や注意点を紹介していきます。

1.食欲抑制効果: 一部のダイエットサプリメントには...
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プロテインの摂取タイミング、ダイエット効果や飲むと太るのか？

佐藤トレーナーが教えるプロテインの摂取タイミングが分からないこんにちは、トレーナーの佐藤です
皆さんによく質問される、プロテインの摂取タイミングについてを本日は紹介していこうと思います。

その人それぞれのライフスタイルや目標に応じて異なります。一般的な効果的な飲み方を紹介していきます。

1...
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ダイエットの始め方

ダイエット初心者必見！ダイエットを始めたいけど、やり方がわからない痩せたいけど、どうやって良いかわからない方必見です。
ここでは、正しい方法などを紹介していこうと思います。

まずダイエットには、目標設定が必要になります。
ダイエットの目標を具体的に設定しましょう。減量量や期間、健康的な体重...
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筋トレと有酸素トレーニングを組み合わせてダイエット効果倍増！？

筋トレと有酸素運動の両方をやったほうが良いの？筋トレと有酸素運動に、それぞれ効果があります。
まず筋トレには、基礎代謝をあげてくれる効果があります。理由を紹介していきます。
筋トレをすることで、筋肉に負荷が加わることで筋肉がつきやすくなります。この筋肉が増えることで、基礎代謝（何もしなく...
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スクワットでダイエット効果！？

脚の筋肉を鍛えると代謝が上がる？結論からいうと、脚の筋肉を鍛えることで代謝をグンとあげることができます。
脚の筋肉を鍛えると代謝が上がる理由を説明していきます。脚の筋肉は、筋肉全体の7割を占めると言われています。
そのため、脚を動かすときには大量のエネルギーが必要になります。
また酸素供給...
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ダイエット中のお正月に「おせち」は食べれるのか？

ダイエット中に注意すべきおせち料理みなさんもうお正月が近いですね。実家などに帰省されて家族みんなで過ごされる方も多いと思います。
でもおせちってダイエット中食べて良いか、気になりますよね？
本日はダイエット中に注意すべきおせち料理と食べることができる物を紹介していきたいと思います。
最初に...
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アルコールと筋肉の関係について

アルコールを飲むと筋肉が分解されるって本当？皆さんアルコールが筋肉を分解するってことをご存じですか？
じつは、アルコールは筋肉に悪い作用を起こしてしまうのです。
何が原因なのでしょうか？
原因は、コルチゾールというホルモンにあります。アルコールを摂取すると、人間の体はコルチゾールというホル...
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プロテインって太るって聞くけど、本当なの？

プロテインは飲み方を気をつけろ！プロテインの摂取タイミングよくお客様からプロテインは太るんではないのかと質問されます。
結論から言いますと、太りません。
では、どうして太るという方が多いのでしょうか？
それは、摂取タイミングに原因があります。多くの方はプロテインをお食事と一緒に摂る傾向があ...
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ランニングってダイエットに効果的なの？

ランニングなどの有酸素運動の効果ダイエットといえば、食事制限をして走ったり、ウォーキングをしたりすることが定番だと思います。
でもそれって本当に効果あるの？と疑問に思ったことはありませんか？
実は、効率は良くないです。
どうしてか説明していきます。お客様に聞くと、1時間以上の有酸素運動をさ...
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