そもそもオートミールってなに？
本日は最近よくスーパーなどでも見かけるようになった、オートミールについて紹介していきます。
オートミールは、オーツ麦（oatmeal）とも呼ばれる穀物の一種です。オーツ麦は、Oat（オーツ）という植物の種子から作られます。
オートミールは、一般的に粉砕されたオーツ麦の形態で市販されています。一般的な調理方法は、水や牛乳と一緒に加熱し、柔らかくなるまで煮ることです。
オートミールってどうして痩せるのにおすすめなんだろう？
オートミールは、以下のような理由でダイエットにオススメなんです。
栄養価が高い: オートミールには食物繊維、タンパク質、ビタミン、ミネラルなどが豊富に含まれています。
低GI食品: オートミールは、GI（血糖値の上昇を示す指数）が比較的低いため、血糖値の急激な上昇を抑える効果があります。
満腹感を与える: オートミールは食物繊維が多く含まれているため、消化が遅くなり、満腹感を持続させる効果があります。
コレステロールを下げる: オートミールには、β-グルカンと呼ばれる食物繊維が含まれており、コレステロールの吸収を抑える効果があります。
読むだけで試したくなりますよね？
また美容効果も高いので、女性には特におすすめですよ！
佐藤がおすすめする！オートミールレシピを紹介！
本当に簡単にできるんです。
【材料】
・オートミール（30ｇ）
・プロテイン
・炭酸水
・ハチミツ
・バナナやブルーベリーなどの果物
・そこの深いお椀などの食器
【作り方】
1.お皿にプロテインの粉とオートミールを入れます。
2.炭酸水を入れて、だまが無くなるまでかき混ぜます。
3.あとは電子レンジで１分～１分半温めます。
4.ふっくらしてきたら完成です！
これぜひ試してみてください。あまり朝などに時間が無い人におすすめなレシピです！
オートミールを食べて、楽しくダイエットしていきましょう！
トレーニングコラムの関連記事
