高たんぱくで低カロリーなお刺身を積極的に摂ろう！お刺身がダイエットに効果的な理由
皆さんスーパーやお寿司屋さんで、お刺身をよく見かけますよね？
お刺身は、非常にダイエットに効果的で便利な食材なんです。
では、どうしてだろうか？
お刺身は、全般的にタンパク質が非常に多く含まれています。また低カロリーに抑えやすいです。
お刺身は、調理をせずに食べることが可能なので、余分な脂質も抑えることができます。
またお刺身に含まれている脂質も非常に良質な脂質のため、ダイエットには最適なんです！
この脂質には、DHAやEPAといった脂質が含まれていて、体脂肪を減らしてくれたり血流をよくしてくれたりと、ダイエットにいい作用があります。
では、どのお刺身がダイエットに向いているのかを紹介します。
・マグロ
・カツオ
・タコ
・サーモン
・アジ
がオススメできます。
これらのお魚には、鉄分やタンパク質や良質な脂質が多いので、ダイエット中にでも積極的に摂取できることができます。
だいたい一食につき5～7切れくらい食べても問題ありません。
マグロの赤身100ｇあたりのタンパク質含有量は、牛肉や豚肉のタンパク質含有量を上回るんです！
これらのようにお刺身には、非常にダイエットにいい役割が多いことが分かりますよね？
ぜひ積極的にダイエットに取り入れてみましょう。
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