サウナは、疲労回復に効果的なの？

サウナは疲れを癒すのに最適！？

最近では、サウナが非常に流行していますね。
実は、サウナは疲労回復効果があるのをご存じですか？
サウナに入ると、血流が非常に良くなります。この血流が良くなることで、酸素の摂取量が増えることで身体全体に酸素が行きわたります。酸素が身体全体に行きわたることで、肉体の疲労が回復しやすくなります。

またサウナに入ることで、一時的に血圧が上昇しますが、その後は最高血圧や最低血圧が下がります。
でもサウナは熱いイメージがありますよね？

低温のサウナでもしっかりと効果があるので、サウナが苦手な人でもしっかりと効果を実感することができます。
低温のサウナに入ることで、安眠効果やリラックス効果、また高温サウナ同様に血行が促進されるので、肩こりの改善効果も期待できます。

また筋トレをされている方には、うれしいことがあります。
それは、身体を温めることでダメージを受けた細胞内のタンパク質が再生されます。そうすることで損傷した細胞内のタンパク質が修復されます。
細胞のほとんどがタンパク質でできているので、疲労や紫外線や様々な刺激により傷ついた細胞をサウナで身体を温めることによって、回復させることができます。

これらのように沢山の効果があります。
ぜひ参考にしてみてください。

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