ダイエット中のお食事にMCTオイルを入れてみよう！

最近よく耳にするけどMCTオイルって何？

MCTとは、日本語にすると「中鎖脂肪酸」と呼ばれます。
この中鎖脂肪酸（MCT)を多く含むオイルは、ココナッツオイルが有名である。ほかにもパームオイルというものもあります。
このMCTオイルは、これらのオイルからMCTだけを抽出して作られたオイルなんです。

どうしてMCTオイルは、ダイエットに効果があるのか？

MCTオイルは、普段私たちがよく使うオリーブオイルや植物油やバターやラードに比べて、体内に入ると吸収速度が速いのです！
また分解がされやすいため、ほかの油に比べて、体内に脂肪として蓄積がされにくいので、ダイエットに非常に効果的であるといわれています。

では、どのように摂取すればいいのか？
摂取方法は、普段使われている油の代替として使うのがおすすめです。
また揚げ物などの調理でMCTオイルを使うと、焦げやすくなるので、なるべくサラダやスムージーなどの低温のもので使うのがおすすめです！
ただし、MCTオイルはほかのオイルと同じくらいカロリーがありますので、使い過ぎには注意しましょう。
また一度に大量のMCTオイルを摂取すると、お腹を下してしまうので気をつけましょう。
一食あたりの摂取目安は、小さじ1～大さじ１程度にしましょう。

女性は、美容効果もありますので、ぜひサラダなどにかけて食べるのがオススメですよっ！
読んでいただきありがとうございました。

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