糖質カット・食事制限はもうやめて、正しい食事管理を！

最強のローカーボダイエット！

ローカーボとは、簡単にいうと「低糖質」のことです。糖質の摂取量を減らしたダイエット方法になっています。
糖質は身体のエネルギー源になるため、非常に大切な栄養となります。
だが、この糖質をたくさん取ることで余った糖質が脂肪として蓄えられてしまうので、太ってしまう。
ローカーボダイエットは、食事をしたあとの血糖値上昇を防ぐことができるので、空腹感も抑えられるので、非常にダイエット中のストレスもおさえられるので、おすすめなダイエット方法になっている。
当ジムトレーナーの佐藤もローカーボダイエットをよく減量中はやっています。
ローカーボダイエットは、短期間では効果があまり出にくいダイエット方法になるが、長期間かけることでリバウンドのリスクを最小限にすることができる。

ローカーボダイエットでは、糖質の調整が重要になってくる。
一日当たりの糖質量は、このダイエット方法の場合は80ｇ～130ｇがおすすめになります。
このダイエットのコツは、朝とお昼でしっかり糖質を取り、夕食で抑えることである。
このようにやっていくことで、スムーズにダイエットすることができますよ！

ぜひ一緒にダイエット頑張っていきましょう。
佐藤でした！

トレーニングコラムに関連する記事

パーソナルジムでトレーニングする人は、どんな人？

パーソナルをおすすめする人皆さんこんにちは！
パーソナルジムBestie代表の佐藤です。
本日は、パーソナルトレーニングに通うべき方の特徴を紹介していきます。
もしこの特徴をお持ちの方は、ぜ...

ボディメイクコンテストで準優勝！

結果報告！皆さんこんにちは！
代表の佐藤です。
先日東京の曳舟で行われたAPF Tokyo Night Showというボディメイクコンテストで準優勝という結果を
頂くことができました。

３ヶ月...

筋肉痛のときは、筋トレしてもいいのか？

筋肉痛とは筋肉痛とは、遅発性筋痛ともいわれています。

筋肉痛は、主に筋肉の繊維が微小な損傷を受けたり、炎症が生じたりすることによって引き起こされます。この損傷と炎症に対する身体の反応が、...