たくさんの人が間違って行っている有酸素運動はやりすぎ注意！
みなさん有酸素運動をやり過ぎてしまうとダイエットが失敗しやすくなってしまうのをご存じでしょうか。
お客様の声を聴いていると、ほとんどの方がウォーキングなどで1時間以上の有酸素運動をされているとお聞きしました。
実はそれはダイエットにおいては、危険なんです。
ではどうしてだろうか？
結論から言いますと、有酸素運動をやりすぎると筋肉が落ちてしまうからです。
では、どのくらいやればいいのかといいますと
だいたい一回あたり30～４０分程度が良いと言われております。
約３０分を運動をし続けると身体は脂肪をエネルギーとして使うために、燃焼を始めるといわれております。
それより目安として３０分程度が良いですね。
ダイエット中には、週２～３回程度の有酸素運動をすると良いでしょう。
週１～2回の筋トレに有酸素運動を組合わせてみてもいいですよ。
トレーナーの一番のおすすめは、朝イチの朝食前の有酸素運動です。
この空腹時に行うことで、普段よりもさらに体脂肪燃焼効率が上がります。
また朝に運動して、しっかりと朝食を食べることで、その日の代謝をアップしてくれます。
個人的に一日中とても充実した気分になりますよ！
ぜひ参考にしてみてください。
トレーニングコラムに関連する記事
【通い放題ジムと迷っている方へ】東川口 フィットネスジムの正しい選び方｜東川口 ジムBestie
【通い放題のジムと迷っている方へ】東川口 フィットネスジムの正しい選び方｜東川口 ジムBestie
東川口のフィットネスジムと通い放題ジムで迷っていませんか？東川口のジム選びで後悔しないために、川口市東川口・東川口駅徒歩3分のパーソナルジムBestieが違いを徹底解説。無料体験受付中。
東川口のジムで失敗した人へ｜再スタートできるフィットネスジムBestie
東川口のジムで失敗した人へ｜再スタートできるフィットネスジムBestie
東川口でジムに通ったけど続かなかった人向け。東川口駅徒歩3分のパーソナルジムBestieは、失敗の原因を分析し、無理なく続くプランで再スタートをサポートします。無料体験受付中。
【フィットネスジム東川口】初心者でも続くパーソナルジムBestie
【フィットネスジム東川口】初心者でも続くパーソナルジムBestie
フィットネスジム東川口でジム選びに迷っている方へ。東川口駅徒歩3分のパーソナルジムBestieは初心者9割。料金・トレーニング・食事指導まで分かりやすく解説します。