2022年12月の記事一覧

脚の筋肉を鍛えると代謝が上がる？ 結論からいうと、脚の筋肉を鍛えることで代謝をグンとあげることができます。
脚の筋肉を鍛えると代謝が上がる理由を説明していきます。脚の筋肉は、筋肉全体の7割を占めると言われています。
そのため、脚を動かすときには大量のエネルギーが必要になります。
また酸素供給...

ダイエット中に注意すべきおせち料理 みなさんもうお正月が近いですね。実家などに帰省されて家族みんなで過ごされる方も多いと思います。
でもおせちってダイエット中食べて良いか、気になりますよね？
本日はダイエット中に注意すべきおせち料理と食べることができる物を紹介していきたいと思います。
最初に...

アルコールを飲むと筋肉が分解されるって本当？ 皆さんアルコールが筋肉を分解するってことをご存じですか？
じつは、アルコールは筋肉に悪い作用を起こしてしまうのです。
何が原因なのでしょうか？
原因は、コルチゾールというホルモンにあります。アルコールを摂取すると、人間の体はコルチゾールというホル...

プロテインは飲み方を気をつけろ！プロテインの摂取タイミング よくお客様からプロテインは太るんではないのかと質問されます。
結論から言いますと、太りません。
では、どうして太るという方が多いのでしょうか？
それは、摂取タイミングに原因があります。多くの方はプロテインをお食事と一緒に摂る傾向があ...

ランニングなどの有酸素運動の効果 ダイエットといえば、食事制限をして走ったり、ウォーキングをしたりすることが定番だと思います。
でもそれって本当に効果あるの？と疑問に思ったことはありませんか？
実は、効率は良くないです。
どうしてか説明していきます。お客様に聞くと、1時間以上の有酸素運動をさ...

筋トレは、毎日やらないほうが良いの？ 結論から言いますと、毎日やっても良いですが、やり方によります。という感じです。

みなさんどのくらい普段トレーニングをしているのだろうか？
まずトレーニング頻度とは、一週間に行うトレーニングの頻度を表します。
では、どのくらいの頻度でやればいいのか？これに...

体脂肪燃焼に適した心拍数とは？ 皆さんは、運動をするとき心拍数を気にしていますか？
実は、心拍数を意識することはとても重要なんです。特にダイエットをされる方は、今日の投稿は必見です！
あなたは、体脂肪が効率よく燃焼される心拍数を知っていますか？
まずは、その心拍数を求める計算式を紹介します。

...

筋トレをすると自信がつく！ 皆さん筋トレをするとホルモンが体内で分泌されるのは、ご存じでしょうか？
実は、筋トレには外見的な効果だけでなく、身体の内側でも効果があるのです。
筋トレをすることで様々なホルモンが分泌されます。
本日は、それらのホルモンを紹介していきたいと思います。

1.　まずは、...

サウナは疲れを癒すのに最適！？ 最近では、サウナが非常に流行していますね。
実は、サウナは疲労回復効果があるのをご存じですか？
サウナに入ると、血流が非常に良くなります。この血流が良くなることで、酸素の摂取量が増えることで身体全体に酸素が行きわたります。酸素が身体全体に行きわたることで、肉...

最近流行りの糖質制限ダイエット！ 現代では、非常に多くのダイエット方法が存在しています。その中で一番やられる人も多いだろう糖質制限ダイエットの一種（ケトジェニックダイエット）について紹介していきたいと思います。

まずケトジェニックダイエットとは、先にもある通り「糖質制限ダイエット」の一種...

最近よく耳にするけどMCTオイルって何？ MCTとは、日本語にすると「中鎖脂肪酸」と呼ばれます。
この中鎖脂肪酸（MCT)を多く含むオイルは、ココナッツオイルが有名である。ほかにもパームオイルというものもあります。
このMCTオイルは、これらのオイルからMCTだけを抽出して作られたオイルな...

青魚はコレステロール対策に最強！ 皆さん、いわしやアジなどの青魚にはコレステロール値を下げてくれる効果があるのをご存じですか？

以前にも紹介しましたが、青魚には非常に良質な脂質が含まれています。
よくお客様から健康診断でコレステロール値が引っ掛かったなどと相談を受けることがあります。
これか...