筋トレは、毎日やらないほうが良いの?
結論から言いますと、毎日やっても良いですが、やり方によります。という感じです。
みなさんどのくらい普段トレーニングをしているのだろうか?
まずトレーニング頻度とは、一週間に行うトレーニングの頻度を表します。
では、どのくらいの頻度でやればいいのか?これについて説明していきたいと思います。
トレーニング頻度を決める際に重要なのは、その人の体力レベルと目的が重要になってきます。
筋トレ初心者の場合には、週に一回で良いでしょう。
また筋トレ中級者では、週二回~三回がおすすめです!
また身体を変えたいという目的や筋力をアップしたい場合には、週二回~週三回以上をやってあげると効率よく身体を変えられます。
ですが、週に3回以上やられる場合には、部位ごとに分けてやるのがおすすめです。
なぜかというと、疲労が残ってしまいやすく、筋肉痛がある状態でのトレーニングが予想されるためです。
痛みがある状態でやってしまうと、大きなけがのリスクになりえます。
しっかりと休息を摂って、筋トレをするようにしましょう。
トレーナーのおすすめは、中二日間空けるといいですよ!
ぜひ参考にしてみてください。
以上、トレーナー佐藤でした。
トレーニングコラムに関連する記事
40代女性のダイエット|更年期太りを防ぐ食事と運動(東川口・戸塚安行・浦和美園)
40代からのリバウンドしないダイエット|食べて痩せるPFCバランスと習慣化
40代女性が太りやすいのは代謝低下や更年期の影響。無理のない食事管理と筋トレ・睡眠改善で体型を守る方法を解説。東川口・戸塚安行・浦和美園で通いやすいジム情報も紹介。
30代から太りやすい原因とダイエット法|東川口・戸塚安行・浦和美園のパーソナルジムBestie
戸塚安行のパーソナルジムBestie|完全個室・食べながら痩せる指導
【戸塚安行】おすすめパーソナルジム|初心者でも安心のダイエット成功法
戸塚安行でパーソナルジムを探す方必見!初心者歓迎、完全個室で安心。食事指導や運動習慣づくりを通じてダイエット成功をサポートします。