筋トレの頻度ってどのくらい？

筋トレは、毎日やらないほうが良いの？

結論から言いますと、毎日やっても良いですが、やり方によります。という感じです。

みなさんどのくらい普段トレーニングをしているのだろうか？
まずトレーニング頻度とは、一週間に行うトレーニングの頻度を表します。
では、どのくらいの頻度でやればいいのか？これについて説明していきたいと思います。

トレーニング頻度を決める際に重要なのは、その人の体力レベルと目的が重要になってきます。
筋トレ初心者の場合には、週に一回で良いでしょう。
また筋トレ中級者では、週二回～三回がおすすめです！

また身体を変えたいという目的や筋力をアップしたい場合には、週二回～週三回以上をやってあげると効率よく身体を変えられます。
ですが、週に３回以上やられる場合には、部位ごとに分けてやるのがおすすめです。
なぜかというと、疲労が残ってしまいやすく、筋肉痛がある状態でのトレーニングが予想されるためです。
痛みがある状態でやってしまうと、大きなけがのリスクになりえます。
しっかりと休息を摂って、筋トレをするようにしましょう。

トレーナーのおすすめは、中二日間空けるといいですよ！
ぜひ参考にしてみてください。
以上、トレーナー佐藤でした。

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