2022年12月の記事一覧

さつまいもには、便秘解消効果があるのか？現代では、多くの方が便秘で悩まれていると思います。この便秘解消には、食物繊維が解消のキーとなってきます。
実は、日常生活のお食事の中で食物繊維が非常に不足していることが、お客様の食事指導をしていて感じます。
では何を食べれば、食物繊維を摂取できるの...

ダイエットや筋トレ好きにおすすめなホエイプロテインについてお客様からよく聞かれる質問のひとつであるプロテインについて、紹介していきます。
結論から言いますと、どちらが良いのかではなくて、目的や体質やプロテインを飲むタイミングで選ぶべきです。
最初は、それぞれのプロテインについて紹介してい...

高たんぱくで低カロリーなお刺身を積極的に摂ろう！お刺身がダイエットに効果的な理由皆さんスーパーやお寿司屋さんで、お刺身をよく見かけますよね？
お刺身は、非常にダイエットに効果的で便利な食材なんです。
では、どうしてだろうか？
お刺身は、全般的にタンパク質が非常に多く含まれています。また低カ...

最強のローカーボダイエット！ローカーボとは、簡単にいうと「低糖質」のことです。糖質の摂取量を減らしたダイエット方法になっています。
糖質は身体のエネルギー源になるため、非常に大切な栄養となります。
だが、この糖質をたくさん取ることで余った糖質が脂肪として蓄えられてしまうので、太ってしまう...

理想の身体を手に入れるには、食事管理がかかせない！結論から言いますと、筋トレだけで理想の身体を手に入れるということは、かなり難しいです。
簡単にいうと、筋トレをして、筋肉に負荷を入れることで筋肉は成長して、筋肉量は増えていきます。この筋肉量が増えていくことで基礎代謝が上がっていき、引き...

インナーマッスルとは？インナーマッスルとは全身に５００種類以上もあると言われております。
身体の深部に位置する深層筋とも言われます。
代表的なインナーマッスルは体幹部や肩関節や股関節など、基本的には関節部にある筋肉です。インナーマッスルトレーニングのメリットインナ...

hiitトレーニングとは？hiitトレーニングとは、『High Intensity Interval Training』の略称で高強度トレーニングです。
hiitトレーニングは大きなマシンや専用の器具を要さないためやり方やコツさえ身につけてしまえば、お家でも
簡単に行う事のできる...