トレーニングコラム

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東川口のパーソナルジムベスティー

効果を実感できるトレーニング指導

当パーソナルジムはお客様が健康維持、理想の体型を実現するパーソナルジムとして東川口近隣のみでなく、遠方からも多くのお客様にご来店頂いております。
ご来店下さったお客様に心から満足して頂けるパーソナルジムを目指して日々、技術の向上に励んでおり、東川口で一番多くの方々に安価かつ、より良いサービスをご提供できるパーソナルジムを目指しています！

トレーニングコラム

炭水化物を抜く「ケトジェニックダイエット」とは？

最近流行りの糖質制限ダイエット！現代では、非常に多くのダイエット方法が存在しています。その中で一番やられる人も多いだろう糖質制限ダイエットの一種（ケトジェニックダイエット）について紹介していきたいと思います。

まずケトジェニックダイエットとは、先にもある通り「糖質制限ダイエット」の一種...
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ダイエット中のお食事にMCTオイルを入れてみよう！

最近よく耳にするけどMCTオイルって何？MCTとは、日本語にすると「中鎖脂肪酸」と呼ばれます。
この中鎖脂肪酸（MCT)を多く含むオイルは、ココナッツオイルが有名である。ほかにもパームオイルというものもあります。
このMCTオイルは、これらのオイルからMCTだけを抽出して作られたオイルな...
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青魚の栄養がコレステロール値を下げてくれる！

青魚はコレステロール対策に最強！皆さん、いわしやアジなどの青魚にはコレステロール値を下げてくれる効果があるのをご存じですか？

以前にも紹介しましたが、青魚には非常に良質な脂質が含まれています。
よくお客様から健康診断でコレステロール値が引っ掛かったなどと相談を受けることがあります。
これか...
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ダイエット中は、さつまいもを食べて便秘解消！

さつまいもには、便秘解消効果があるのか？現代では、多くの方が便秘で悩まれていると思います。この便秘解消には、食物繊維が解消のキーとなってきます。
実は、日常生活のお食事の中で食物繊維が非常に不足していることが、お客様の食事指導をしていて感じます。
では何を食べれば、食物繊維を摂取できるの...
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ホエイプロテインとソイプロテインの違いについて

ダイエットや筋トレ好きにおすすめなホエイプロテインについてお客様からよく聞かれる質問のひとつであるプロテインについて、紹介していきます。
結論から言いますと、どちらが良いのかではなくて、目的や体質やプロテインを飲むタイミングで選ぶべきです。
最初は、それぞれのプロテインについて紹介してい...
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ダイエット中の食事は、お刺身を使って効率良くダイエット！

高たんぱくで低カロリーなお刺身を積極的に摂ろう！お刺身がダイエットに効果的な理由皆さんスーパーやお寿司屋さんで、お刺身をよく見かけますよね？
お刺身は、非常にダイエットに効果的で便利な食材なんです。
では、どうしてだろうか？
お刺身は、全般的にタンパク質が非常に多く含まれています。また低カ...
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糖質カット・食事制限はもうやめて、正しい食事管理を！

最強のローカーボダイエット！ローカーボとは、簡単にいうと「低糖質」のことです。糖質の摂取量を減らしたダイエット方法になっています。
糖質は身体のエネルギー源になるため、非常に大切な栄養となります。
だが、この糖質をたくさん取ることで余った糖質が脂肪として蓄えられてしまうので、太ってしまう...
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有酸素運動の頻度と時間

たくさんの人が間違って行っている有酸素運動はやりすぎ注意！みなさん有酸素運動をやり過ぎてしまうとダイエットが失敗しやすくなってしまうのをご存じでしょうか。
お客様の声を聴いていると、ほとんどの方がウォーキングなどで1時間以上の有酸素運動をされているとお聞きしました。
実はそれはダイエット...
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肩こりスッキリ　背中トレーニング　

肩こりでお悩みの方必見！なぜ背中を鍛えると肩こり改善できるのか？皆さんどうして肩こりになってしまうか、ご存じですか？
肩こりは、背中や首周りの血のめぐりが悪くなって生じることが多いです。
血行が悪くなると、疲労が溜まってしまいます。本来であれば、血流が疲労を流してくれるのですが、血行が悪...
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インナーマッスルを鍛えてより効率的なトレーニングを！

インナーマッスルとは？インナーマッスルとは全身に５００種類以上もあると言われております。
身体の深部に位置する深層筋とも言われます。
代表的なインナーマッスルは体幹部や肩関節や股関節など、基本的には関節部にある筋肉です。インナーマッスルトレーニングのメリットインナ...
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今流行りのhiitトレーニング！！

hiitトレーニングとは？hiitトレーニングとは、『High Intensity Interval Training』の略称で高強度トレーニングです。
hiitトレーニングは大きなマシンや専用の器具を要さないためやり方やコツさえ身につけてしまえば、お家でも
簡単に行う事のできる...
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パーソナルジムで的確なトレーニングメニューを教わろう！

ジムへ行ってもトレーニングメニューがわからない方フィットネスジムへ行ったはいいがどんなメニューをどれくらいやれば良いかわからない方、少なくないはずです。
わからないことを適当にやっていても意味がありません。
値段はフィットネスジムよりもはるかに高額になってしまいますがパーソナルジ...
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