トレーニングコラム

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東川口のパーソナルジムベスティー

効果を実感できるトレーニング指導

当パーソナルジムはお客様が健康維持、理想の体型を実現するパーソナルジムとして東川口近隣のみでなく、遠方からも多くのお客様にご来店頂いております。
ご来店下さったお客様に心から満足して頂けるパーソナルジムを目指して日々、技術の向上に励んでおり、東川口で一番多くの方々に安価かつ、より良いサービスをご提供できるパーソナルジムを目指しています！

トレーニングコラム

プロテインって太るって聞くけど、本当なの？

プロテインは飲み方を気をつけろ！プロテインの摂取タイミングよくお客様からプロテインは太るんではないのかと質問されます。
結論から言いますと、太りません。
では、どうして太るという方が多いのでしょうか？
それは、摂取タイミングに原因があります。多くの方はプロテインをお食事と一緒に摂る傾向があ...
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ランニングってダイエットに効果的なの？

ランニングなどの有酸素運動の効果ダイエットといえば、食事制限をして走ったり、ウォーキングをしたりすることが定番だと思います。
でもそれって本当に効果あるの？と疑問に思ったことはありませんか？
実は、効率は良くないです。
どうしてか説明していきます。お客様に聞くと、1時間以上の有酸素運動をさ...
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筋トレの頻度ってどのくらい？

筋トレは、毎日やらないほうが良いの？結論から言いますと、毎日やっても良いですが、やり方によります。という感じです。

みなさんどのくらい普段トレーニングをしているのだろうか？
まずトレーニング頻度とは、一週間に行うトレーニングの頻度を表します。
では、どのくらいの頻度でやればいいのか？これに...
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体脂肪燃焼に適した心拍数でダイエットを効率よくしよう！

体脂肪燃焼に適した心拍数とは？皆さんは、運動をするとき心拍数を気にしていますか？
実は、心拍数を意識することはとても重要なんです。特にダイエットをされる方は、今日の投稿は必見です！
あなたは、体脂肪が効率よく燃焼される心拍数を知っていますか？
まずは、その心拍数を求める計算式を紹介します。...
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筋トレをすると幸せホルモンが出る！

筋トレをすると自信がつく！皆さん筋トレをするとホルモンが体内で分泌されるのは、ご存じでしょうか？
実は、筋トレには外見的な効果だけでなく、身体の内側でも効果があるのです。
筋トレをすることで様々なホルモンが分泌されます。
本日は、それらのホルモンを紹介していきたいと思います。

1.　まずは、...
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サウナは、疲労回復に効果的なの？

サウナは疲れを癒すのに最適！？最近では、サウナが非常に流行していますね。
実は、サウナは疲労回復効果があるのをご存じですか？
サウナに入ると、血流が非常に良くなります。この血流が良くなることで、酸素の摂取量が増えることで身体全体に酸素が行きわたります。酸素が身体全体に行きわたることで、肉...
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炭水化物を抜く「ケトジェニックダイエット」とは？

最近流行りの糖質制限ダイエット！現代では、非常に多くのダイエット方法が存在しています。その中で一番やられる人も多いだろう糖質制限ダイエットの一種（ケトジェニックダイエット）について紹介していきたいと思います。

まずケトジェニックダイエットとは、先にもある通り「糖質制限ダイエット」の一種...
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ダイエット中のお食事にMCTオイルを入れてみよう！

最近よく耳にするけどMCTオイルって何？MCTとは、日本語にすると「中鎖脂肪酸」と呼ばれます。
この中鎖脂肪酸（MCT)を多く含むオイルは、ココナッツオイルが有名である。ほかにもパームオイルというものもあります。
このMCTオイルは、これらのオイルからMCTだけを抽出して作られたオイルな...
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青魚の栄養がコレステロール値を下げてくれる！

青魚はコレステロール対策に最強！皆さん、いわしやアジなどの青魚にはコレステロール値を下げてくれる効果があるのをご存じですか？

以前にも紹介しましたが、青魚には非常に良質な脂質が含まれています。
よくお客様から健康診断でコレステロール値が引っ掛かったなどと相談を受けることがあります。
これか...
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ダイエット中は、さつまいもを食べて便秘解消！

さつまいもには、便秘解消効果があるのか？現代では、多くの方が便秘で悩まれていると思います。この便秘解消には、食物繊維が解消のキーとなってきます。
実は、日常生活のお食事の中で食物繊維が非常に不足していることが、お客様の食事指導をしていて感じます。
では何を食べれば、食物繊維を摂取できるの...
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ホエイプロテインとソイプロテインの違いについて

ダイエットや筋トレ好きにおすすめなホエイプロテインについてお客様からよく聞かれる質問のひとつであるプロテインについて、紹介していきます。
結論から言いますと、どちらが良いのかではなくて、目的や体質やプロテインを飲むタイミングで選ぶべきです。
最初は、それぞれのプロテインについて紹介してい...
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ダイエット中の食事は、お刺身を使って効率良くダイエット！

高たんぱくで低カロリーなお刺身を積極的に摂ろう！お刺身がダイエットに効果的な理由皆さんスーパーやお寿司屋さんで、お刺身をよく見かけますよね？
お刺身は、非常にダイエットに効果的で便利な食材なんです。
では、どうしてだろうか？
お刺身は、全般的にタンパク質が非常に多く含まれています。また低カ...
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