このままだと危険かも体重を落とすことが目的となっていませんか？
皆さんこんにちは、パーソナルジムBestie代表 佐藤と申します。
本日は、ダイエットの考え方について皆さんに情報をシェアできればと思い、この記事を書きました。
ダイエットは、どのようにお考えでしょうか？
現代の世の中では、体重を落とすことで痩せたと思い込んでいる方が非常に多い気がします。
実はそうではありません。
では何がダイエットの目的だろうか？
結論から言うと、体脂肪を落とすことがダイエットの最大の目的になります。
韓国アイドルに憧れて、体重40kg前半に落としたいという方も非常に多くなっています。
過度な食事制限をして、同じ体重になったが理想の体型には程遠い。
そしてさらに食事を制限して、気づいたら拒食症になってしまったと言う方も少なくありません。
ただこれでは、健康的に綺麗に痩せることが難しいです。
体重は40kg前半でなくても、見た目を40kg前半にすることができます。
どのようにやればいいのか？
筋トレをすることで、そのような見た目にすることができます。
本日は、美しい体型を作るための方法を紹介していこうと思います。
筋トレと有酸素運動
その方法というのが、筋トレと有酸素運動です。
筋トレって身体が太くなるんじゃないの？と心配な方が多いと思います。
心配無用です。
そもそも筋肉を大きくするには、負荷を強くする必要があります。
ダイエットなどのトレーニングには、そこまでの強い負荷は必要ありません。
そして筋トレにウォーキングなどの有酸素運動を組合わせることで、脂肪燃焼効果を高められます。
例えば、筋トレを30分やり、有酸素運動を30分行うことで、ダイエット効果が上がります。
週に何回やればいいのかという質問もよくいただきますが、週２回が理想的です。
また運動をやっていてもなかなか身体が変化しないという方には、食事改善が必要となります。
ぜひ食事改善の方法などを詳しく知りたい方は、ぜひ当ジムのインスタグラムを参考にしてみてください。
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